喝果汁对于我们来说是稀疏平常的事情，既有着酸甜的口感，又相对含有较好的营养物质，怎么喝也不会伤身。那么鲜果汁到底对我们的身体有何好处呢，喝了你可能不能马上感觉到，不过喝多了你肯定会知道。果汁调制简单，有益健康，容易制作，成本低廉，最重要的是口感很好。

　　自制ξ　果汁有个很大的好处，就是容易，谁都可以做。专家分享如下几点要诀：

　　1、如果肠胃太敏感或患有肠躁症，一定要将果汁稀释（果汁与水的比例为三比一），加芹菜汁》的效果也不错。

　　2、蔬果务必用自来水清洗。即使有机农产品也可能带有细菌。

　　3、保留蔬菜的茎叶，因茎叶里富含维他命与矿物质。（但胡萝卜顶部必须去除，否则容易导致肾结石。）

　　4、制好的果汁最好在一小时内喝掉，否则暴露在空气中容易氧化，产生酸味。

　　5、如果一定要提前制作果汁，可密封盖好放入冰箱，或立刻分装成一日份放入冷冻库，融冰后立⌒　刻喝掉。

　　6、柑橘类的白色纤维不要去掉，这部分富含有益健康的生物▲类黄酮。

　　7、添加柠檬汁可保存果汁的天然色泽，避免基本营养成分氧化。

　　8、若想减肥，应以蔬菜汁为主，因为蔬菜汁的热量比果汁少。

　　9、选择高品质的水果和蔬菜。

　　10、准备高品质的果汁机，自己动手，试验出你最喜欢的蔬果配方。多种颜色的果蔬搭配，可¤增添乐趣。